banan noc

WITAM WSZYSTKICH!!! PROSIL BYM O ULOZENIE MI DIETY(JESLI TO WOGOLE MOZNE NAZWAC DIETA) OGOLNIE STOSUJE DIETE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY ONA WOGOLE PRZYNOSI EFEKT MOIM CELEM JEST MASA A OBECNA MOJA WAGA WYNOSI 74 WZROST 164 STAZ 3,5 roku TYLKO PROBLEM JEST TAKI ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI [...]

[...] Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż zaczynam redukcje jednoczesnie rzezbe od przyszlego tygodnia i posiadam o to te wspomagacze do [...]

Schudłem 12 kg w ciągu 2 miesięcy przerwy i zaczynam praktycznie od początku. Wiek : 19 waga: 75kg wzrost: 165 8.00 -2 jajka -kefir 300ml -Banan -łyżka oliwy z oliwek ewentualnie zamiast jajek odżywka białkowa (wiem że powinienem starać się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem - jakiś [...]

[...] z kurczaka ( pracuje do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije size on max 70g węgli 30 białka, i później jem białka przeważnie rybę albo twaróg +banan + białko jakieś jajka dorzucę.( pracuje za biurkiem więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz białka i gainera biorę jeszcze nitrobolon [...]

[...] lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa wołowego lub mieso z indyka bez skóry,banan,w czasie treningu carbo 50g na 500ml.po treningu 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z [...]

[...] b;25 w;18;10 4:przedtreningowy makaron 50 g piers z kurczaka 115 g pmidor,kukurydza ser feta 25 g b;45 w:35 t;12 5posilek po treningu: odrazu 200 ml soku pomaranczowego,banan puzniej makaron 25 g piers z kurczaka 115 g B;40 w;37 t;5 6 posilek na noc 8 bialek z jaj ryba z puszki losos,.lub tunczyk b;45 g w;t czsami 5gram bialko okolo 200 [...]

[...] Ser twarogowy tłusty 50g Bułki pszenne zwykłe 150g Szynka z indyka 60g OBIAD Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek warzywka PRZED TRENINGIEM banan i odzywka bialkowa PO TRENINGU odzywka bialkowa i carbo oraz rodzynki i ser twarogowy chudy KOLACJA Tuńczyk, jaja, oliwa z oliwek, warzywka, miesne zrodla bialka NA NOC [...]

[...] ----------------------------------- 2. Sniadanie 2 w szkole ok 12:30 ----------------------------------- chleb razowy z szynka z indyka 3 kanapki + banan ___________________________________ ----------------------------------- 3. Obiad ok 16:00 ----------------------------------- Piers z kurczak ,ryz ,wazywa - pomidor, [...]

[...] noc?), czy zamiast tego BCAA, czy jedno i drugie? + jakas kreatyna i carbo czy juz niekoniecznie jak byly wczesniej owoce? trening i 2h pozniej... po: zaraz po łyżka miodu i banan? czy: + wegle proste - carbo, bialko szybko wchlanialne - hydrolizat i bcaa czy juz niekoniecznie? 30/40 min po treningu pelnowartosciowy posilek (tak jak 2/3h przed [...]

[...] 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego(albo biały) 150 g pierśi gotowanej na parze [...]

[...] mam 17:00 lub 20:30 Jeżeli idę na trening 17:00 to o 19:30 jem kolację (twaróg 100g + bułka żytnia) Jeżeli trening 20:30 to jem obiad o 15:00 i cos przed treningiem (banan albo cos) a po treningu (twaróg + bułka). Bywa też że podjadam czasami cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ znacie jakies sposoby [...]

[...] 100g twaróg 50g omlet 3białka 1żółtko mleko2% 150ml odżywka 50g + animal trening 12:20 do 13:30 przed 3/4 porcji rage od razu po treningu 100g gainerator plus 100g banan 15:00 makaron durum 100g kurak 100g warzywka (cebula pomidor ogorek)ok50g morele szuzone, rodzynki, zurawina, orzechy ziemne 60g 18:00 makaron lub pszenna tortilla lub [...]

witam zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez [...]

[...] 5g przed i 5 g po treningu ale teraz do (storma) dochodzi magnum 8000 i BCAA i teraz pytanie jak to jeść ? przed treningiem jem (1.5h przed) płatki owsiane+białko+banan i oczywiscie schock therapy 30min przed treningiem i BCAA przed samą rozgrzewką na siłowni a po treningu miałem zamiar jeść Magnum 8000 BCAA i tego storma 5g (druga [...]

[...] z warzyw W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. Następnie: ryż (50gram) + 150 gram piersi z kurczaka + surówka Pod wieczór: Jogurt naturalny 400gram + banan Na noc: twaróg chudy 275gram + łyżka oliwy Co myślicie o wyżej umieszczonej diecie? W szkole troszke marnie, ale wydaje mi się, że takie mega kanapeczki są lepsze niż [...]

[...] 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden banan -jogurt naturalny posilek na noc - bialko wpc 50 gram z woda wyszlo mi tak zapotrzebowanie dzienne 2500 ale redukuje sie pocialem do 1900-2000 mysle ze to powinno byc [...]

[...] te ferie .. ale ja nie wiem czy sie zabardzo nie przemeczam z tym abs i bieganiem wgl nie robie dnia na regeneracje .. I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki i dalej biegal codziennie i wgl . to schudnę czy wgl banan i mleko jest dobrym rozwiązaniem , i czy powinienem zrobic dzien na regeneracje rozłozyl [...]

[...] o opinie czy jest dobrze, czy byscie cos zmieili;) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor -omega 3 ( 3g ) 3. Posiłek godz. 15.00 [...]

Witam po znacznych spadkach biore sie za siebie mam ułożoną diete w której konsumuje 3200 kcal przy wadze 68 kg b 2.9 tłuszcze 1.2 ww 6.1 na gm "masy" ciała pracuje fizycznie i po dwóch tygodniach nie zauwazam wzrostu wagi.. czy jem za mało kalorii? obliczając moje zapotrzebowanie wychodzi mi niecałe 3200 kcal tak wygląda dieta Mleko spożywcze [...]

[...] te ferie .. ale ja nie wiem czy sie zabardzo nie przemeczam z tym abs i bieganiem wgl nie robie dnia na regeneracje .. I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki i dalej biegal codziennie i wgl . to schudnę czy wgl banan i mleko jest dobrym rozwiązaniem , i czy powinienem zrobic dzien na regeneracje rozłozyl [...]